PUUKOULUSSA TAPAHTUU

Oulunkylän vanha Puukoulu on saanut uuden elämän Pienenä Kulttuuritalona.
Alakerrassa on työhuoneiden lisäksi tiloja kaikkeen yhteiseen kivaan. Tiloja voi vuokrata erilaisiin tapahtumiin ja juhliin.
Talossa on Kutomon lisäksi muutakin säännöllistä viikkotoimintaa:

Mindfulness & Itsemyötätunto 8 viikon kurssi 25.3.2020 alkaen, Oulunkylän Puukoulullla

 Ystävänpäivän tarjouksena saat kurssin nyt -20% alennuksella. 

Jatkuva täydellisyyden tavoittelu, itsekriittisyys tai epäonnistumisen pelko ovat usein hyvin kuormittavia, tuntuvat raskaalta ja vähentävät onnellisuutta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä (ja muita) kohtaan sen sijaan vähentävät ahdistusta ja masentuneisuutta sekä lisäävät tutkimusten mukaan onnellisuutta, terveyttä ja hyvinvointia.

Pausen myötätuntokurssi on yhdistelmä mindfulness ja myötätuntoharjoituksia sekä vuosien varrella oppimaani teoriatietoa.

Paikka ja aika: Keskiviikkoisin klo. 17-19, 25.3.2020 alkaen , Puukoulu Pieni Kulttuuritalo, Teinintie 8, 00640 Helsinki

Ohjaaja: Kurssin ohjaa mindfulness- ja asahi-ohjaaja Hanna Vesalainen. Hanna on käynyt Integrum-instituutin ja Taitoban mindfulness-ohjaajakoulutuksen ja ohjannut mindfulness-kursseja vuodesta 2015. Hanna on myös Rosen-terapeutti (harjoitusjaksolla). Rosen-metodi on kokonaisvaltainen keho-mielitietoinen hoitomuoto, jossa käytetään kosketusta sekä tarpeen mukaan myös sanoja.

Tarjous voimassa 14.2. saakka, kaikissa uusissa ilmoittautumisissa.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täällä: www.pause.fi

KEVÄT 2020 VIIKKOTUNNIT

Maanantai 13.1. – 25.5. (ei talvilomalla vko 8)
MLL:n muskari alakerran Koivu-salissa klo 9:30-11:45.  
Lisätietoja ensisijaisesti MLL:n kotisivuilta, siellä on mm. opettajan esittely, kerhoehdot ym. hyödyllistä.
Pääset MLL:n kotisivuille tästä: Lisätietoja

Maanantai 13.1.-25.5. (ei tuntia 17.2, 6.4, 13.4.) 
Raskauspilates alakerran Koivussa klo 17.00-18.15
Pilates alkeet/perustaso 18.30-19.30
Ilmoittautuminen ja lisätiedot Irina Kivi
Lisätietoja

Maanantai 9.9.-9.12. (ei viikolla 42)
Hatha-jooga alakerran Saarni-salissa klo 19.00-20.30.
Kehontuntemusta ja kehomielen hyvinvointia joogaharjoituksen ja syvän hengityksen kautta! Teemme liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä aurinkotervehdyksiä ja vartalon kiertoja sekä notkeutta ja pehmeyttä edistäviä jooga-asentoja lattiatasossa. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille. Oma joogamatto mukaan. Hinta koko kaudelle (13 kertaa) on 185 eur. Ilmoittautuminen pe, 23.8. mennessä. Kertamaksu 20eur/kerta (käteisellä)
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Heini Nukari tai 044 231 6455.

Tiistai 7.1.-17.6. (ei 3.6. &  10.6.)  
Pilates/ jooga venytys yläkerran Kerhohuoneessa, klo 18-19 ja 19:15-20:15 
Tiistain pilatestuntini on edistyneille, niille jotka tuntevat jo pilateksen perusperiaatteet ja osaavat hallita omaa kehoaan haastavammissakin liikeketjuissa.
Tunti kulkee flow-periaatteella, joskus tunnin aikana jäädään tarkastelemaan yksittäisen liikkeen funktiota, tukipisteitä tai liikkeen teknistä puolta.
Voima ja liikkuvuus kulkevat tämän tunnin teemoina pitkin kautta.
Syyskauden hinta 340 euroa johon kuuluu 17 harjoituskertaa.
Kertamaksulla mukaan tulevien hinta on 25 e kerta ja se maksetaan paikalle tullessa.

Venyttelytunti on avoin kaikille jotka haluavat rauhoittua ja avata kehoa lempeästi.
Tunnilla lähestymme venyvyyttä ja liikkuvuutta vähän eri kanteilta, joskus tehden pitkiä rauhallisia venytyksiä, joskus dynaamisemmin.
Unohtamatta koskaan kehon kuuntelun taitoa.
Hengitysharjoitukset auttavat kehon pehmenemisessä, ja mieli saa hoitoa samalla kun stressihormoni kehosta vähenee.
Nukut paremmin, voit paremmin, se on yksi tämän tunnin tavoitteista.
Tunti ei edellytä mitään aiempia kokemuksia kehollisista harjoituksista vaan kuka tahansa voi osallistua tälle tunnille.
Hinta 340 e kausi ja 25 e kerta.
Ilmoittaudu mukaan Outi Huovinen 
Lisätietoja

Tiistai 7.1.-26.5. (ei talvilomalla viikko 8.)
MLL:n tanssi alakerran Koivu–salissa, klo 17-19
Jumppaan ilmoittautuminen (ja lisätiedot) MLL:n sivuilta,
Lisätietoja
Jumppavastaavana toimii Paula Nuorteva 

Keskiviikko 8.1.-17.6. 
Seniori-Jooga yläkerran Kerhohuoneessa, klo 10-11 
Senioripilates on tarkoitettu iäkkäämmille naisille ja miehille.
Tällä tunnilla teemme paljon tasapainoharjoituksia, harjoitamme voimaa, tutkimme kävelyn tekniikkaa, tutustumme tuolijoogaan, rentoudumme ja ennenkaikkea olemme yhdessä, koemme yhdessä ja jaamme tuntemuksia yhdessä.
Ryhmään on tervetullut kuka tahansa, tämä tunti ei edellytä mitään aiempia taitoja kehollisista
harjoituksista, vaan jokainen saa itselle sopivat harjoitukset.
Tällä tunnilla ei esim keinonivel tai polvien kulumat ole este tulla mukaan, vaan jokaiselle suunnittelemalleni liikkeelle löytyy aina versio joka on jokaikisen toteutettavissa.
Hinta 300 e kausi ja 20 e kerta.ja Pilates, sopii myös miehille!, klo 19.30-20.30 
Keskiviikon pilates on hivenen kevyempää, tällä tunnilla liikkuvuus ja venyttävät harjoitukset ovat
pääosassa.
Silti olisi hyvä jos osaisit jo pilateksen periaatteet.
Tunnilla on mukana miehiä, joten kaikki uudetkin miehet, tervetuloa mukaan! Pilates auttaa sinua myös monissa muissa lajeissa, mukana onkin golfin harrastajia, maratoonareita, triathlonisteja ja jopa saliharjoitteluun saat valtavasti hyötyä pilateksesta.
Syyskauden hinta on 340 e johon kuuluu 17 kertaa. Kertamaksulla voi osallistua myös, 25 e kerta ja se maksetaan paikalle tullessa.
Ilmoittaudu: Outi Huovinen

Keskiviikko 8.1.-20.5.
Asahi-hengitys yläkerran Pihlaja-salissa klo 13-14
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Merja, puh. 040 559 6833

Keskiviikko 8.1.-20.5. (ei 8.4. ja 15.4.)
Joogaa / Carola Haaparinne, yläkerran Kerhohuoneessa, klo 17.45-19.15
carolahaaparinne@hotmail.com

Carolan jooga myös lauantaina 11.1. ja 17.3. ja 18.4. klo 10-13.

Keskiviikko 8.1.-27.5. (ei 19.2, 8.4, 15.4.)
Äiti-vauva -Pilates alakerran Koivu-salissa, klo 10-11
Äiti-vauva -Pilates klo 11.15-12.15
Ilmoittautuminen ja lisätiedot Irina Kivi 
Lisätietoja

Keskiviikko
SELKÄVOITTO Maarit Kurki / Fysiikkavalmentaja Pihlaja-salissa
Ke aamu ikinuoret klo 10-11. Hinta 12€ kerta
Ke ilta työikäiset klo 18-19. Hinta 15€ kerta
Ryhtiä rankaan, voimaa vartaloon, liikkuvuutta niveliin
Hyvinvointikeskus FeelWell 
Ilmoittaudu hannamaarit2@gmail.com, puh. 040 6529167
Lisätietoja

UUSI

Torstai 9.1.-14.5. (ei viikoilla 8 ja 18.)

Sointukylpy yläkerran Kerhohuoneessa klo 17-18

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva äänimaljasyvärentoutus. Vaikutus perustuu äänen myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Sointukylvyssä harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattaa kehon ja mielen rentoutumisen tilaan, jossa virkeys- ja energiataso lisääntyvät, stressitaso laskee, tasapainoisuus, levollisuus ja unenlaatu paranevat sekä itsetuntemus vahvistuu. Sointukylpy on ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. 

Sointukylpy koostuu alustuksesta, itse äänisyvärentoutuksesta, paluusta tähän hetkeen sekä mahdollisuudesta vaihtaa ajatuksia ja kokemuksia.Ota mukaan oma jooga/makuualusta, lämmin mukava vaatetus, viltti sekä halutessasi pieni tyyny. Kertamaksu: 15/10 euroa (sis. 24% alv). Alennettu hinta: työtön, opiskelija, eläkeläinen.Maksu käteisellä, varaa mielellään tasaraha. Koko kausi: 170 euroa (17 kertaa)

Ilmoittautumiset ja tiedustelut 044 050 4707 tai hurstiirene@gmail.com

Irene Hursti, sointukylpyohjaaja

Torstaina 27.2.-30.4.
Äiti-vauva – joogaa alakerran Koivussa, klo 10–10:45 ja toinen 11–11:45
Pienten vauvojen (1-12kk) äideille. Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.
Kaksi ryhmää klo 9.45-10.30 ja 10:45–11:30.
Ilmoittautumiset: nea@astanga.fi

Torstaina 23.1.-19.3. (ei viikolla 8)
Terapeuttisesti ohjattua kundaliinijoogaa yläkerran Pihlajassa  klo 17.30-19.00
Livkamal Kaur Enkola
livkamalkhalsa@gmail.com
Lisätietoja

Torstaina 9.1.-28.5. (ei viikolla 8)
MLL:n MUSKARI alakerran Koivu-salissa, klo 17.30-19.30
klo 17.30 – 18.00 leikki-ikäiset ilman aikuista (synt. 2014-2016) 
klo 18.05 – 18.35 taaperot (synt. 2016-2018) / sisarukset
klo 18.40 – 19.10 soitinmuskari (synt. 2013-2014)

PopUp

café aprilli

LASTEN KESÄAKATEMIA
Kesäkuun 2 ensimmäistä viikkoa Puukoulun valloittaa koululaisten kesätoiminta.

Tutustu kurssitietoihin tästä.